洗澡也能养生针对都市白领生活
文章作者:9wtt2 文章来源:就玩天堂2私服发布 更新时间:2013-9-7 1:19:08 

洗澡也能养生针对都市白领生活压力大、缺少锻炼以致气血不通、毒素积聚体内,导致身体不适和亚健康状态专家们带来了淋浴养生的新观念。

每日定时淋浴有益养生--西医认为人体的机体热能系统是有规律的,早上到晚上是热量的储存时间但在下午,到夜间这个时间段里热量却不断流失因此,每天在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。而中医认为人体内不同的“气”维持了器官的运作,并调节它们的功能如果“气”流通不畅就会影响人体功能。

运动、压力、光线等外在因素可以给身体带来正面刺激,使全身“气脉”通畅达到养生之功效。要通气脉就得有一把可调节出水模式,高质量手持花洒这是淋浴养生的关键。每天在淋浴过程中利用5分钟时间,用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官,能通脉气、缓病痛而这个方法在人们生活中是简单易行的。

先热后冷促进血液循环--专家认为冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松当身体已经够温暖时再进行冷水浴,能紧缩血管并促进血液循环使精神和肉体兴奋。

淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行,进行时先将水温适当调高一点同时,加强水流强度使用按摩式水流做一次全身按摩,放松肌肉和韧带并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处,当全身已用热水按摩预热后就可以尝试冷水按摩了。

冷水按摩应循序渐进,不要马上就将全身置于冷水流下,应该先从脸部、脚或手这几个部位开始,然后再慢慢引向胸部如果难以接受冷水,可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可,每天向上移一点慢慢就会适应。

淋浴养生:

  ●任何淋浴按摩都不能在饥饿或刚吃完饭时进行治疗,有心脏病或循环系统问题者一定要先咨询医生或相关专家。

  ●淋浴按摩前应先淋浴或沐浴以暖一下身体。

  ●皮肤干燥时应使用些温和的沐浴露或婴儿沐浴露,沐浴后在那些感到不适的位置上擦些润肤露或营养霜。

  ●浴后要特别注意擦干脚趾。

  ●淋浴后应用棉签仔细擦干耳道以防耳道炎,且不可用力过度以免弄伤耳膜。

病痛对应的淋浴按摩法

头痛、四肢乏力--每日早上5分钟,用柔软温和的冷水流冲脸部,或适时地用冷水冲击小腿部。

抽筋等静脉疾病--每日重复多次,直接较长时间地用柔软的冷水流冲洗,从双脚往上经膝窝和大腿内侧到小腹。

风湿痛--每日洗澡时 温水或热水沐浴,也可将疼痛部位浸在浴缸中并用强劲的热水流按摩。

橘皮皮肤--每日5分钟,强力的热水流按摩。

 

 

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